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Behörde für Inneres und Sport Sporttest
Wendelauf
| Testziel: | Prüfung von Schnelligkeit, Schnellkraft, Beweglichkeit und Gewandtheit. |
Ablauf: |
Zwei Kästen stehen auf einer Linie 10 m auseinander, wobei die Strecke viermal zu durchlaufen ist. |
| Mindestleistung: | Männer bis 29 Jahre: 10,29 sec / ab 30 Jahre: 10,90 sec Frauen bis 29 Jahre: 11,29 sec / ab 30 Jahre: 11,90 sec |
Klimmzüge
| Testziel: | Prüfung von Kraft und lokaler Kraftausdauer. |
Ablauf |
Aus dem ruhigen Streckhang am Hochreck beugt die Testperson die Arme und zieht den Körper hoch bis die Kinnspitze über die Reckstange zeigt. Danach senkt sich die Testperson wieder in den Streckhang. Bewertet wird die Anzahl der Klimmzüge. |
| Mindestleistung: | Männer bis 29 Jahre: 5 / ab 30 Jahre: 5 |
Ablauf |
Die weibliche Testperson führt die Klimmzüge im Liegehang durch. Dazu werden die Fersen auf einen Kasten gelegt. Bewertet wird die Anzahl der Klimmzüge. |
| Mindestleistung: | Frauen bis 29 Jahre: 6 / ab 30 Jahre: 6 |
Standweitsprung
| Testziel: | Prüfung von Sprungkraft, Schnellkraft und Koordination. |
| Ablauf: |
Die Testperson steht in der Hockstellung mit den Fußspitzen an der Absprunglinie und springt im Schlusssprung so weit wie möglich nach vorn. Die Landung erfolgt auf einer Turnmatte. Die Testperson hat zwei Versuche, von denen der weiteste gewertet wird. |
| Mindestleistung: | Männer bis 29 Jahre: 2,25 m / ab 30 Jahre: 2,00 m Frauen bis 29 Jahre: 1,70 m / ab 30 Jahre: 1,45 m |
Kasten-Bumerang-Test
| Testziel: | Prüfung von Gewandtheit, Gleichgewichtssinn, Kopplungs- und Orientierungssfähigkeit. |
| Ablauf: |
Die Testpersonen steht im Hochstart an der Startlinie. Sie beginnt mit einer Rolle vorwärts auf der Turnmatte, läuft hinter einem Pylonen 90° nach rechts, überspringt das dort stehenden Kastenteil und durchkriecht dasselbe zurück ins Übungsfeld. Nachdem der Pylon wieder in einer 90°-Rechtsdrehung umlaufen worden ist, sind in der gleiche Abfolge zwei andere Kastenteile zu überspringen und zu durchkriechen. Anschließend führt der Weg um den Pylon zurück ins Ziel. Bewertet wird die benötigte Zeit. |
| Mindestleistung: | Männer bis 29 Jahre: 17,39 sec / ab 30 Jahre: 19,40 sec Frauen bis 29 Jahre: 19,39 sec / ab 30 Jahre: 21,90 sec |
Cooper-Test
| Testziel: | Prüfung von aerober und anaerober Ausdauer und der Willenskraft. |
| Ablauf: |
Die Testperson versucht auf einer Rundstrecke in der Zeit von 12 Minuten eine möglichst weite Strecke durch Laufen zurückzulegen. |
| Mindestleistung: | Männer bis 29 Jahre: 2500 m / ab 30 Jahre: 2300 m Frauen bis 29 Jahre: 2100 m / ab 30 Jahre: 1950 m |
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