Die richtige Ausrüstung: Radsportbekleidung

Fahrrad fahren kann (fast) jeder in (fast) jeder Kleidung. Doch für den Rennsport sollte man besser vorbereitet sein. Hier ein paar Tipps zur richtigen Ausrüstung für Tages-Touren und Schluss-Sprints.

(Bild: Fotolia Candy Shop)

Der Helm: Für Rennsportler ist er Pflicht
Wer mit hoher Geschwindigkeit über den Asphalt jagt, kommt um einen Fahrradhelm nicht herum. Bei einem Sturz schützt er vor Abschürfungen, Platzwunden und Prellungen und erfüllt die Funktion einer Knautschzone, die durch Verformung oder Bruch die Energie aufnimmt. Dadurch werden die Kräfte vermindert, die direkt auf den Kopf wirken. Die Schalenhelme verteilen durch ihre Form die Wucht des Aufpralls auf die gesamte Fläche, was ebenfalls das Risiko eines Bruches verringert. Es gibt viele verschiedene Formen und Farben, deren Grundkonstruktion jedoch sehr ähnlich ist: Durch das Inmould-Verfahren werden Hartschaum und Schale miteinander verschweißt.

Auf die richtige Einstellung kommt es an
Bei der Wahl des richtigen Helms kommt es vor allem auf den richtigen Sitz an. Ausgehend vom Kopfumfang wird die Helmgröße bestimmt. Beim anschließenden Einstellen ist das Ziel, dass der Helm fest sitzt ohne zu drücken, denn er soll auch bei längeren Touren oder Trainingseinheiten keine Kopfschmerzen hervorrufen. Als erstes wird der innenliegende Kopfring mit Hilfe des Einstellringes im Nacken so fixiert, dass er auch bei geöffnetem Kinnriemen auf dem Kopf bleibt, wenn man sich nach vorn beugt. Die Seitengurte werden so justiert, dass der Verschluss mittig unter dem Kinn sitzt und die Gurtstraffer unter den Ohrläppchen sitzen.

(Johannes Berg)

Doch auch ein perfekt sitzender Helm ist keine Sicherheitsgarantie. Erst zusammen mit ausreichend gewartetem Rad und einer entsprechenden umsichtigen Fahrweise kann das Unfallrisiko deutlich gemindert werden. Wichtig: Nach einem Sturz den Helm sofort gegen einen neuen austauschen, da der Schutz nicht mehr gewährleistet ist.

Unterschiede gibt es – neben der Optik – auch beim Gewicht: schwere Modelle können das Doppelte der leichtesten Konkurrenten wiegen. Und: gerade im Winter mit früher Dunkelheit lohnen sich kleine Reflektoren oder Modelle, die sogar mit einem Blinklicht ausgerüstet sind.

Mit der Fahrradbrille den Durchblick behalten
Ob Fahrtwind, Insekten oder herabhängende Ästen – bei hoher Geschwindigkeit wirken sie im Augenbereich alle mehr als nur störend. Eine Brille bietet Schutz, entweder nur als einfache Sportbrille mit bruchsicheren Scheiben oder mit zusätzlich geschliffenen Gläsern als Sehhilfe.

Fahrradschuhe, um in den Tritt zu kommen
Wer im Radsport etwas erreichen will, benötigt auch spezielles Schuhwerk, das mit Systemen für Klickpedale wie Look oder SPD-Klick ausgerüstet. Mit Hilfe einer angeschraubten Metallplatte rasten die Schuhe im Pedal ein -ähnlich wie eine Skibindung. Der Vorteil: Die Kraftübertragung ist direkter und funktioniert auch beim Heben des Fußes – das Pedal wird mit nach oben gezogen. Doch die Benutzung erfordert ein bisschen Übung, denn der Fuß kann nur mit einer Drehung gelöst werden. Und das sollte funktionieren, wenn Sie anhalten oder vollbremsen müssen.

Richtige Kleidung für jedes Wetter
Auch für den Radsport gilt, dass die geeignete Kleidung aus Kunstfaser dafür sorgt, dass die Feuchtigkeit, die durchs Schwitzen entsteht, nach außen abgegeben wird. Die Stoffe trocknen schnell, d. h. auf einer mehrtätigen Tour können Sie diese also abends kurz auswaschen und am nächsten Morgen wieder anziehen. Auch wenn Sie im Sommer unterwegs sind, auf Regenschutz sollten Sie nicht verzichten, denn kurze Schauer sind immer möglich? Während Regencapes in den heißen Monaten helfen, benötigen Sie sonst feste, wasserabweisende Jacken. Denken Sie daran, die Imprägnierung nach der Wäsche wieder aufzufrischen. Bei kühlerem Wetter sind Fleece-Jacken oder Goretex-Jacken hilfreich, die zusätzlich regenabweisend sind. Bei Bergtouren denken Sie daran, dass in hoch gelegenen Orten – z. B. im Urlaub – Temperaturen bis knapp über Null möglich sind.

Creme und Hautschutz: Keine Frage der Eitelkeit
Wer bei jedem Wetter trainiert, benötigt auch Sonnenschutz, eine Creme für Gesicht und Hände und einen nachfettenden Lippenstift. Wer länger im Sattel sitzt, kann auch eine spezielle Lotion für den Po und die Oberschenkel benutzen, um sich vor Druckstellen und Wundscheuern zu schützen.