Neues Jahr, neues Glück: Das letzte Glas Champagner ist geleert, die letzte Zigarette geraucht und das letzte Stück vom Berliner ist verputzt. Zeit für gute Vorsätze um ein besseres gesünderes Leben zu führen.
So weit, so gut: Leider sieht die Realität bereits nach einigen Monaten ernüchternd aus. Laut Forsa werden die ambitionierten Ziele und Vorsätze nur von jedem Zweiten länger als drei Monate durchgehalten. Diese Tipps helfen, um am Ball zu bleiben:
Gemeinsam durchstarten
Mitgehangen, mitgefangen lautet ein altes Sprichwort – Sport mit einem Mitstreiter oder in einer Gruppe kann dabei helfen, Ziele konsequenter zu verfolgen und einen Durchhänger zu vermeiden. Beim Fitnesstraining, beim Rauchstopp und bei der Diät!
Zeit für Bewegung
Schlechtes Wetter? Keine Lust? Keine Zeit? Mit einem festen Zeitplan können neue Gewohnheiten einfacher übernommen werden. Um zusätzlich auf Nummer sicher zu gehen, nehmen Sie ihre Sportklamotten doch einfach mit zur Arbeit, wenn Sie danach noch trainieren wollen. Denn wer nach Feierabend erst nach Hause geht, kann leicht auf dem heimischen Sofa versacken.
Strategieplanung beim Sport
Um Durchhänger und Ausreden zu umgehen, sollten Sie immer einen Plan B parat haben, falls die sportliche Umsetzung gefährdet ist. Im Klartext: Für alle, die keine Lust haben im strömenden Regen oder bei eisigen Temperaturen zu joggen, geht es alternativ in Schwimmbad oder ins Fitnessstudio. Durch die Abwechslung wird zudem vermieden, dass die Motivation durch Langeweile und Routine beim Training flöten geht.
Am Ball bleiben
Bei einem sportlichen Durchhänger kommt es schnell zu einem Motivationstief oder im schlimmsten Fall zu einer Rückkehr in alte Gewohnheiten. Lassen Sie sich hiervon nicht beirren, denn Hartnäckigkeit zahlt sich aus und Fehler sind keinesfalls ein Grund, um vorzeitig aufzugeben. Denken Sie stattdessen immer an ihre konkreten Zielsetzungen! Denn diese Vorstellungen sind die wohl größte Motivation um durchzuhalten
- Erinnern Sie sich an die Gründe, warum sie mehr Sport machen wollten.
- Behalten Sie ihr Ziel im Blick und stellen Sie sich vor, welche Erfolge sie in ein paar Monaten erzielen können.
- Denken Sie auch daran, was sie bereits geschafft haben und notieren sie ihren Erfolg.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der Umsetzung Ihrer guten Vorsätze.
