Leichte Sprache
Gebärden­sprache
Ich wünsche eine Übersetzung in:

Zucker in Getränken Die Tücke mit den leckeren Getränken

Leichte Sprache
Gebärden­sprache
Ich wünsche eine Übersetzung in:

Trinken ist wichtig – doch welche Getränke sind für unseren Körper wichtig und die geeignetsten Durstlöscher?

Zucker im Glas

Zucker: Die Tücke mit den leckeren Getränken

Wasser ist für unseren Körper das wichtigste Lebensmittel. Es wird für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Blut, den Abtransport von Stoffen und die Regulation der Körpertemperatur benötigt.

Das beste Getränk ist Wasser, das direkt frisch und günstig aus der Leitung kommt. Das Trinkwasser gehört in Deutschland zu den am besten kontrollierten Lebensmitteln und muss strenge Richtwerte erfüllen. Ein geeigneter Durstlöscher ist auch Mineralwasser oder zur Abwechslung ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.

Eine Orientierung: Das sollten Kinder trinken

täglich reichlich
Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees
ab und zu mal
Stark verdünnte Fruchtsaftschorlen (1 Teil Fruchtsaft mit 3 Teilen Wasser mischen)
nur selten
Limonaden, Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektar, Fruchtsaft, Eistee
nicht
Cola-Getränke, Kaffee*, Schwarzer Tee*, Energydrinks

* auch, wenn sie keinen Zucker enthalten
Quelle: in Anlehnung an HAG Januar 2019

Viele Getränke enthalten große Mengen Zucker. In der folgenden Übersicht finden sich einige Beispiele. Ein Glas (200 ml) enthält:

GetränkZucker (g)
Limonade
20
Apfelsaft
22
Fruchtsaftgetränk
26
Fruchtnektar
34

Quelle: in Anlehnung an HAG Januar 2019

Weiterführende Informationen

Themenübersicht auf hamburg.de

Wissenswert

Anzeige
Branchenbuch